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This topic contains 19,735 replies, has 5,520 voices, and was last updated by Profile photo of Kattie Poland Kattie Poland 4 minutes ago.

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  • #21136
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    Francesca Claborn
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    Assessment Fitne Tea Japanese Way Shed Weight Fast

    #21137
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    MatthewcreriSP
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    Come per la pancia piatta , e importante avere una certa disciplina, per liberarsi del grasso in eccesso che, purtroppo per noi donne, si accumula soprattutto sulle cosce e sui glutei. La dieta migliore per snellire le cosce e dimagrire in fretta e quella del supermetabolismo : e un’alimentazione che ti tiene lontana da farinacei e carboidrati e punta di piu sulle proteine. Se non vuoi seguire una dieta specifica, e comunque consigliabile avere qualche accortezza nella tua scelta dei cibi. Puoi trovare una piccola guida di comportamento qui sotto. Elimina i salumi, i fritti e le pietanze unte. Sostituisci i farinacei con le proteine. Grazie alle proteine uova, pollame, carni magre, pesce i muscoli si sostituiscono al grasso: tanto di guadagnato per le tue cosce. Se consumati alla sera, i farinacei pasta, riso vengono immagazzinati, e meglio quindi consumarli a pranzo, ma con moderazione. Le cosce sono la parte del corpo che risente maggiormente della ritenzione idrica, quindi bisogna costantemente drenarle. Bevi almeno un litro e mezzo di acqua al giorno per eliminare le tossine e fai largo uso di zuppe e bevande calde come il te. Vacci piano con il sale , perche favorisce la ritenzione idrica. Non e un segreto, lo zucchero non fa bene alla linea e in piu aumenta la circonferenza di cosce e glutei. Semaforo rosso per le caramelle, i dolci, i gelati ma anche le bibite gassate e gli alcolici. Consuma molta frutta e verdura. Ricche di vitamine e minerali, frutta e verdura sono ottime per la salute ma anche per la linea, dato che contengono poche calorie. La sedia , o squat a parete: schiena contro il muro e piedi divaricati, fletti le gambe fino a sederti su una sedia invisibile. Rimani in questa posizione per qualche secondo, poi torna alla posizione di partenza. Guarda anche l’esempio nel video qui sotto, con l’esercizio eseguito da Federica Fontana. Gli affondi: in piedi, con i piedi divaricati alla stessa larghezza delle anche, contrai gli addominali e i glutei poi lancia un piede in avanti. Il ginocchio deve formare un angolo retto con il pavimento, senza mai toccare terra. Mantieni questa posizione per qualche secondo, poi torna alla posizione di partenza. Per fare bene questo esercizio, segui il video qui sotto, e continua per almeno 30 secondi. I piegamenti , o piu semplicemente squat : in piedi, con le braccia sollevate a 90 gradi rispetto al busto, posizionate davanti a te, fletti le ginocchia come mostrato nel video con la nostra maestra di fitness , Federica Fontana. A base di caffeina o di guarana, rinfrescanti o a effetto termico, in commercio esistono numerose creme studiate per assottigliare le cosce ed eliminare la cellulite. Non dimenticare che la crema e molto piu efficace se viene associata ad un massaggio linfodrenante, che riattiva la circolazione del sangue. Si tratta di uno strumento che smuove la cellulite, facendoti perdere qualche centimetro. Rimedio della nonna, la doccia fredda, per quanto poco piacevole, ha dimostrato la sua efficacia. Questa tecnica consiste nel stimolare la linfa attraverso pressioni manuali che combattono la sensazione di pesantezza delle gambe e eliminano la cellulite. Il linfodrenaggio si pratica in istituto almeno una o due volte al mese. Il nuoto e uno sport completo che fa lavorare tutto il corpo, in particolar modo le cosce. Per far lavorare i muscoli in profondita usa le pinne, che aumentano lo sforzo. Il jogging e, per eccellenza, lo sport che permette di ottenere gambe da sogno. Lo sforzo prolungato permette di bruciare i grassi e quindi di diventare piu snella. La danza : se fare sport non ti piace, prova a scegliere il ballo. Sollecita molto i muscoli delle gambe, in particolare i balli latinoamericani o le danze africane. La bicicletta permette di far lavorare i muscoli delle gambe con dolcezza e, in piu, e facile trovare il tempo di farne: puoi andare al lavoro in bicicletta o effettuare dei piccoli spostamenti. Quando e bel tempo, la bicicletta e piu piacevole dei trasporti pubblici. L HIIT High Intensity Interval Training e un tipo di allenamento molto intenso , intervallato da pause di esercizi piu leggeri. E possibile svolgerlo in diversi modi, a casa o in palestra. Il trucco e aumentare di intensita velocemente un esercizio che si sta gia facendo in modo leggero, con la corsa su tapis roulant per esempio, o sulla cyclette, o ancora con allenamenti da fare a casa anche senza strumenti. Guarda anche : Alimenti che accelerano il metabolismo: tutti i cibi che aiutano a dimagrire! Pancia piatta: dimagrire e rassodare in 5 mosse Costipazione: ecco 9 rimedi per superarla e sentirti meglio. Sana e in forma. Consigli ed esercizi per snellire le cosce. Pubblicato il 21 aprile Snellire le cosce e semplice, se riesci a seguire una dieta equilibrata abbinandola a degli esercizi mirati sulle gambe, che puoi fare anche a casa. La dieta ideale da seguire Guarda anche: Alimenti che accelerano il metabolismo: i cibi che aiutano a dimagrire. Sei in cerca di ispirazione? Su Instagram trovi le ultime novita e tendenze del mondo femminile! Tutti i colori e le sfumature dell’universo femminile. Rimani sempre aggiornata sulle ultime novita! Esercizi da fare a casa per dimagrire: pancia, cosce e glutei perfetti stiamo arrivando! In palestra dopo l’estate. I consigli per vincere la pigrizia e scegliere la struttura. Gli sport migliori per bruciare calorie. Esercizi spalle e braccia da fare a casa per tonificare e snellire.
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